کم آبی بدن، کاهش توده عضلانی و افزایش غلظت خون
شاید تعجب کنید که بخشی از عضلات بدن را آب تشکیل داده است. پس یعنی آب کمتر برابر است با توده عضلانی کمتر. نوشیدن آب قبل، حین و بعد از تمرینات ورزشی نه فقط بدن شما را راحت و پر آب نگاه می‌دارد، بلکه آب را به قسمت های مناسب بدن می‌رساند و شانس پیشرفت التهاب و درد که با تمرینات و استفاده از وزنه مرتبط است را کاهش می دهد.
اجرای حرکات بدنسازی موجب کاهش حجم پلاسما و افزایش آب میان بافتی و درن تیجه غلظت خون می‌شود، اما نکته مهم این است که کم آبی باعث کاهش سرعت جریان خون در رگ‌های قلبی شده بنابراین خون رسانی بافت قلب در این حالت دستخوش تغییر می‌باشد و خطر سکته قلبی را در فرد ایجاد می کند.
اگر در اثر کم آبی حدود 2 درصد از وزن بدن را از دست بدهید
این امر سبب کاهش سطح عملکرد ورزشی شما خواهد شد. به عنوان مثال چنانچه 70 کیلوگرم وزن داشته باشید و 1/4 کیلوگرم از وزن بدن را طی ورزش بخاطر کم آبی از دست بدهید چنانچه مایعات مناسب مصرف نکنید دچار کاهش توانایی و افت ورزشی خواهید شد.
دیگر مطالب مرتبط
چه رژیم غذایی باعث افزایش متابولیسم بدن می شود؟
https://ainazstrainings.com/posts/10004/چه-رژیم-غذایی-باعث-افزایش-متابولیسم-بدن-می-شود
تغذیه مهمتر است یا تمرین؟
اینتروال
فرهنگ رژیم
کم آبی
شاخص گلایسیمیک چیست
با نخوردن وعده های غذایی، چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
چگونه بدن خود را جوان نگه داریم؟
چرا کمبود ویتامین منجر به چاقی می شود؟
آشنایی با ۵ چربی مفید برای بدن
https://ainazstrainings.com/posts/10014/آشنایی-با-۵-چربی-مفید-برای-بدن
حذف نان و برنج برای لاغری ممنوع
چراچربی‌های شکمی ماندگار ومقاومند؟
غذاهایی خاص که به صاف كردن شكم كمك میکند
متابولیسم پایین یکی از دلایل کم نکردن وزن
ورزش حساسیت به انسولین را افزایش می‌دهد
عضلات ما بعد از ورزش به چند روز استراحت نیاز دارند؟
استرس عامل مهم در انباشته شدن چربی
آيا خوردن آب كرفس به مقدار زياد باعث لاغری می شود ؟
آیا ورزش های روزانه هوازی باعث عضله سوزی می شوند؟
جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن
لبنیات کم چرب بخورید تا چربی بسوزانید
چرا افراط در تمرین هوازی می‌تواند باعث افزایش وزن شود؟
تغذیه بعد از ورزش را نادیده نگیرید
بهتر بخوابید تا وزن کم کنید
سوختن عضله چیست ؟ و چگونه اتفاق می افتد؟
آيا در زمان تمرين حتما بايد عرق كنم ؟!
قرص های لاغری
سلولیت چیست؟
عوارض قرص های لاغری
چگونه بدون شل شدن پوست لاغر شویم‼️
آیا ورزش با لباس گرم، کالری بیشتری می‌سوزاند؟
تفاوت دویدن روی تردمیل و فضای باز
دلایل درد عضلانی بعد تمرین چیست و چگونه بر آن غلبه کنیم!