برنامه ورزشی آنلاین با آیناز

برنامه ورزشی آنلاین با آیناز

مرکز تخصصی فیتنس، بدنسازی و لاغری

چرا افراط در تمرین هوازی می‌تواند باعث افزایش وزن شود؟

تمرین هوازی به دلیل طولانی بودن آن به بدن استرس وارد می‌کند، این استرس منجر به ترشح هورمون کورتیزول می‌شود و این شرایط باعث می‌شود، به میزان کمتری چربی‌سوزی در بدن اتفاق بیافتد؛ زیرا کورتیزول سبب ذخیره‌ی بیشتر چربی می‌شود.

سلول‌های بافت‌های مختلف نسبت به انسولین مقاوم می‌شوند، به دلیل التهاب و دسترسی بدن به چربی برای سوزاندن آن، تولید انرژی را محدود می‌کند.

تعادل هورمون‌هایی که وضعیت گرسنگی را تنظیم و تعیین می‌کنند به‌هم می‌خورد. نسبت به افراد با ترشح کورتیزول طبیعی، افرادی که از استرس بسیار زیاد رنج می‌برند دارای ۱۵درصد گرلین بالاتر، احساس گرسنگی در حد بسیار بالا، ۱۵درصد لپتین پایین‌تر، که گرسنگی را سرکوب می‌کند.

سرکوب فعالیت و ترشح هورمون‌های رشد و تستوسترون که در جلوگیری از تجمع چربی در اندام‌هایی مانند شکم و ران‌ها شرکت دارند.