برنامه ورزشی آنلاین با آیناز

برنامه ورزشی آنلاین با آیناز

مرکز تخصصی فیتنس، بدنسازی و لاغری

چرا افراط در تمرین هوازی می‌تواند باعث افزایش وزن شود؟

تمرین هوازی به دلیل طولانی بودن آن به بدن استرس وارد می‌کند، این استرس منجر به ترشح هورمون کورتیزول می‌شود و این شرایط باعث می‌شود، به میزان کمتری چربی‌سوزی در بدن اتفاق بیافتد؛ زیرا کورتیزول سبب ذخیره‌ی بیشتر چربی می‌شود.

سلول‌های بافت‌های مختلف نسبت به انسولین مقاوم می‌شوند، به دلیل التهاب و دسترسی بدن به چربی برای سوزاندن آن، تولید انرژی را محدود می‌کند.

تعادل هورمون‌هایی که وضعیت گرسنگی را تنظیم و تعیین می‌کنند به‌هم می‌خورد. نسبت به افراد با ترشح کورتیزول طبیعی، افرادی که از استرس بسیار زیاد رنج می‌برند دارای ۱۵درصد گرلین بالاتر، احساس گرسنگی در حد بسیار بالا، ۱۵درصد لپتین پایین‌تر، که گرسنگی را سرکوب می‌کند.

سرکوب فعالیت و ترشح هورمون‌های رشد و تستوسترون که در جلوگیری از تجمع چربی در اندام‌هایی مانند شکم و ران‌ها شرکت دارند.

 

 

دیگر مطالب مرتبط

چه رژیم غذایی باعث افزایش متابولیسم بدن می شود؟

https://ainazstrainings.com/posts/10004/چه-رژیم-غذایی-باعث-افزایش-متابولیسم-بدن-می-شود

تغذیه مهمتر است یا تمرین؟

https://ainazstrainings.com/posts/10005/تغذیه-مهمتر-است-یا-تمرین

اینتروال

https://ainazstrainings.com/posts/10006/اینتروال

فرهنگ رژیم

https://ainazstrainings.com/posts/10008/فرهنگ-رژیم

کم آبی

https://ainazstrainings.com/posts/10009/کم-آبی

شاخص گلایسیمیک چیست

https://ainazstrainings.com/posts/10010/شاخص-گلایسیمیک-چیست

 

با نخوردن وعده های غذایی،‌ چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟

https://ainazstrainings.com/posts/10011/با-نخوردن-وعده-های-غذایی-چه-اتفاقی-در-بدن-ما-می-افتد

چگونه بدن خود را جوان نگه داریم؟

https://ainazstrainings.com/posts/10012/چگونه-بدن-خود-را-جوان-نگه-داریم

چرا کمبود ویتامین منجر به چاقی می شود؟

https://ainazstrainings.com/posts/10013/چرا-کمبود-ویتامین-منجر-به-چاقی-می-شود

آشنایی با ۵ چربی مفید برای بدن

https://ainazstrainings.com/posts/10014/آشنایی-با-۵-چربی-مفید-برای-بدن

حذف نان و برنج برای لاغری ممنوع

https://ainazstrainings.com/posts/10015/%E2%80%8Eحذف-نان-و-برنج-برای-لاغری-ممنوع

چراچربی‌های شکمی ماندگار ومقاومند؟

https://ainazstrainings.com/posts/10016/چراچربی-های-شکمی-ماندگار-ومقاومند

غذاهایی خاص که به صاف كردن شكم كمك میکند

https://ainazstrainings.com/posts/10017/غذاهایی-خاص-که-به-صاف-كردن-شكم-كمك-میکند

متابولیسم پایین یکی از دلایل کم نکردن وزن

https://ainazstrainings.com/posts/10018/متابولیسم-پایین-یکی-از-دلایل-کم-نکردن-وزن

ورزش حساسیت به انسولین را افزایش می‌دهد

https://ainazstrainings.com/posts/10019/ورزش-حساسیت-به-انسولین-را-افزایش-می-دهد

عضلات ما بعد از ورزش به چند روز استراحت نیاز دارند؟

https://ainazstrainings.com/posts/10020/عضلات-ما-بعد-از-ورزش-به-چند-روز-استراحت-نیاز-دارند

استرس عامل مهم در انباشته شدن چربی

https://ainazstrainings.com/posts/10021/استرس-عامل-مهم-در-انباشته-شدن-چربی

آيا خوردن آب كرفس به مقدار زياد باعث لاغری می شود ؟

https://ainazstrainings.com/posts/10022/آيا-خوردن-آب-كرفس-به-مقدار-زياد-باعث-لاغری-می-شود

آیا ورزش های روزانه هوازی باعث عضله سوزی می شوند؟

https://ainazstrainings.com/posts/10023/آیا-ورزش-های-روزانه-هوازی-باعث-عضله-سوزی-می-شوند

جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن

https://ainazstrainings.com/posts/10024/جلوگیری-از-شل-شدن-پوست-بعد-از-کاهش-وزن

لبنیات کم چرب بخورید تا چربی بسوزانید

https://ainazstrainings.com/posts/10025/لبنیات-کم-چرب-بخورید-تا-چربی-بسوزانید

چرا افراط در تمرین هوازی می‌تواند باعث افزایش وزن شود؟

https://ainazstrainings.com/posts/10026/چرا-افراط-در-تمرین-هوازی-می-تواند-باعث-افزایش-وزن-شود

تغذیه بعد از ورزش را نادیده نگیرید

https://ainazstrainings.com/posts/10027/تغذیه-بعد-از-ورزش-را-نادیده-نگیرید

بهتر بخوابید تا وزن کم کنید

https://ainazstrainings.com/posts/10028/بهتر-بخوابید-تا-وزن-کم-کنید

سوختن عضله چیست ؟ و چگونه اتفاق می افتد؟

https://ainazstrainings.com/posts/10029/سوختن-عضله-چیست-و-چگونه-اتفاق-می-افتد

آيا در زمان تمرين حتما بايد عرق كنم ؟!

https://ainazstrainings.com/posts/10030/آيا-در-زمان-تمرين-حتما-بايد-عرق-كنم

قرص های لاغری

https://ainazstrainings.com/posts/10031/قرص-های-لاغری

سلولیت چیست؟

https://ainazstrainings.com/posts/10032/سلولیت-چیست

عوارض قرص های لاغری

https://ainazstrainings.com/posts/10033/عوارض-قرص-های-لاغری

چگونه بدون شل شدن پوست لاغر شویم‼️

https://ainazstrainings.com/posts/10034/چگونه-بدون-شل-شدن-پوست-لاغر-شویم

آیا ورزش با لباس گرم، کالری بیشتری می‌سوزاند؟ ‎

https://ainazstrainings.com/posts/10035/آیا-ورزش-با-لباس-گرم-کالری-بیشتری-می-سوزاند-%E2%80%8E

تفاوت دویدن روی تردمیل و فضای باز

https://ainazstrainings.com/posts/10036/تفاوت-دویدن-روی-تردمیل-و-فضای-باز

دلایل درد عضلانی بعد تمرین چیست و چگونه بر آن غلبه کنیم!

https://ainazstrainings.com/posts/10037/دلایل-درد-عضلانی-بعد-تمرین-چیست-و-چگونه-بر-آن-غلبه-کنیم