برنامه ورزشی آنلاین با آیناز

فاکتورهای موثر در خستگی حین ورزش

💧دهیدراسیون ( کم آبی) آب خالص نوشیدنی مناسب برای حین و بعد از ورزش نمیباشد.آبی که به عنوان عرق دفع میشود حاوی الکترولیت هایی همچون سدیم و پتاسیم و مقداری گلوکز است که باید تامین شود. 

🔥گرمای بیش از حد افزايش دماي بدن حين ورزش عامل ديگري در خستگي است، در بعضی افراد حتی به 104 درجه هم میرسد. بهترین راه مقابله با این وضعیت تامین مایعات و کم کردن لباس برای تبخیر بیشتر عرق از سطح پوست است.

💊کمبود برخی ویتامین ها و املاح مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیوم، روی،آهن، ویتامین های گروه B، فولات، ویتامین A,C,و E.

🩸اسیدی شدن خون و تجمع اسید لاکتیک

💪🏼کاهش ذخيره گلیکوژن ماهیچه

دیگر مطالب مرتبط

شش خطا بعد از انجام تمرينان ورزشی

https://ainazstrainings.com/posts/10038/شش-خطا-بعد-از-انجام-تمرينان-ورزشی

ویتامین‌ها و دیگر املاح مورد نیاز استخوان

https://ainazstrainings.com/posts/10041/ویتامین-ها-و-دیگر-املاح-مورد-نیاز-استخوان

چه رژیم غذایی باعث افزایش متابولیسم بدن می شود؟

https://ainazstrainings.com/posts/10004/چه-رژیم-غذایی-باعث-افزایش-متابولیسم-بدن-می-شود

تغذیه مهمتر است یا تمرین؟

https://ainazstrainings.com/posts/10005/تغذیه-مهمتر-است-یا-تمرین

اینتروال

https://ainazstrainings.com/posts/10006/اینتروال

فرهنگ رژیم

https://ainazstrainings.com/posts/10008/فرهنگ-رژیم

کم آبی

https://ainazstrainings.com/posts/10009/کم-آبی

شاخص گلایسیمیک چیست

https://ainazstrainings.com/posts/10010/شاخص-گلایسیمیک-چیست

با نخوردن وعده های غذایی،‌ چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟

https://ainazstrainings.com/posts/10011/با-نخوردن-وعده-های-غذایی-چه-اتفاقی-در-بدن-ما-می-افتد

چگونه بدن خود را جوان نگه داریم؟

https://ainazstrainings.com/posts/10012/چگونه-بدن-خود-را-جوان-نگه-داریم

چرا کمبود ویتامین منجر به چاقی می شود؟

https://ainazstrainings.com/posts/10013/چرا-کمبود-ویتامین-منجر-به-چاقی-می-شود

آشنایی با ۵ چربی مفید برای بدن

https://ainazstrainings.com/posts/10014/آشنایی-با-۵-چربی-مفید-برای-بدن

حذف نان و برنج برای لاغری ممنوع

https://ainazstrainings.com/posts/10015/%E2%80%8Eحذف-نان-و-برنج-برای-لاغری-ممنوع

چراچربی‌های شکمی ماندگار ومقاومند؟

https://ainazstrainings.com/posts/10016/چراچربی-های-شکمی-ماندگار-ومقاومند

غذاهایی خاص که به صاف كردن شكم كمك میکند

https://ainazstrainings.com/posts/10017/غذاهایی-خاص-که-به-صاف-كردن-شكم-كمك-میکند

متابولیسم پایین یکی از دلایل کم نکردن وزن

https://ainazstrainings.com/posts/10018/متابولیسم-پایین-یکی-از-دلایل-کم-نکردن-وزن

ورزش حساسیت به انسولین را افزایش می‌دهد

https://ainazstrainings.com/posts/10019/ورزش-حساسیت-به-انسولین-را-افزایش-می-دهد

عضلات ما بعد از ورزش به چند روز استراحت نیاز دارند؟

https://ainazstrainings.com/posts/10020/عضلات-ما-بعد-از-ورزش-به-چند-روز-استراحت-نیاز-دارند

استرس عامل مهم در انباشته شدن چربی

https://ainazstrainings.com/posts/10021/استرس-عامل-مهم-در-انباشته-شدن-چربی

آيا خوردن آب كرفس به مقدار زياد باعث لاغری می شود ؟

https://ainazstrainings.com/posts/10022/آيا-خوردن-آب-كرفس-به-مقدار-زياد-باعث-لاغری-می-شود

آیا ورزش های روزانه هوازی باعث عضله سوزی می شوند؟

https://ainazstrainings.com/posts/10023/آیا-ورزش-های-روزانه-هوازی-باعث-عضله-سوزی-می-شوند

جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن

https://ainazstrainings.com/posts/10024/جلوگیری-از-شل-شدن-پوست-بعد-از-کاهش-وزن

لبنیات کم چرب بخورید تا چربی بسوزانید

https://ainazstrainings.com/posts/10025/لبنیات-کم-چرب-بخورید-تا-چربی-بسوزانید

چرا افراط در تمرین هوازی می‌تواند باعث افزایش وزن شود؟

https://ainazstrainings.com/posts/10026/چرا-افراط-در-تمرین-هوازی-می-تواند-باعث-افزایش-وزن-شود

تغذیه بعد از ورزش را نادیده نگیرید

https://ainazstrainings.com/posts/10027/تغذیه-بعد-از-ورزش-را-نادیده-نگیرید

بهتر بخوابید تا وزن کم کنید

https://ainazstrainings.com/posts/10028/بهتر-بخوابید-تا-وزن-کم-کنید

سوختن عضله چیست ؟ و چگونه اتفاق می افتد؟

https://ainazstrainings.com/posts/10029/سوختن-عضله-چیست-و-چگونه-اتفاق-می-افتد

آيا در زمان تمرين حتما بايد عرق كنم ؟!

https://ainazstrainings.com/posts/10030/آيا-در-زمان-تمرين-حتما-بايد-عرق-كنم

قرص های لاغری

https://ainazstrainings.com/posts/10031/قرص-های-لاغری

سلولیت چیست؟

https://ainazstrainings.com/posts/10032/سلولیت-چیست

عوارض قرص های لاغری

https://ainazstrainings.com/posts/10033/عوارض-قرص-های-لاغری

چگونه بدون شل شدن پوست لاغر شویم‼️

https://ainazstrainings.com/posts/10034/چگونه-بدون-شل-شدن-پوست-لاغر-شویم

آیا ورزش با لباس گرم، کالری بیشتری می‌سوزاند؟ ‎

https://ainazstrainings.com/posts/10035/آیا-ورزش-با-لباس-گرم-کالری-بیشتری-می-سوزاند-%E2%80%8E

تفاوت دویدن روی تردمیل و فضای باز

https://ainazstrainings.com/posts/10036/تفاوت-دویدن-روی-تردمیل-و-فضای-باز

دلایل درد عضلانی بعد تمرین چیست و چگونه بر آن غلبه کنیم!

https://ainazstrainings.com/posts/10037/دلایل-درد-عضلانی-بعد-تمرین-چیست-و-چگونه-بر-آن-غلبه-کنیم