برخلاف باور عموم که فکر میکنن عرقی که در حین تمرین میکنن همون چربیه که میسوزه باید خدمتتون عرض کنم که بر اساس مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ بیش از ۸۴ درصد چربی که میسوزه به کربن دی اکسید تبدیل میشه و از طریق بازدم و راه های تنفسی از ریه خارج میشه . پس از طریق عرق و مدفوع نیست( البته یسری داروهای خطرناک دفع کننده چربی هستن مثل اورلیستات که وقتی مصرف میکنید مدفوع پرچرب دارید که این نشون دهنده چربیسوزی نیست بلکه هرچی شما چربی میخورید جذب نمیشه و دفع میشه که این خیلی خطرناکه)۱۶ درصد باقیمانده به آب تبدیل میشه و از راه های مختلف بدن مثل ادرار یا عرق خارج میشه. البته عرقی که در حین تمرین میکنید همون چربیسوزی نیست بلکه آب خود بدن هست که بدلیل بالا رفتن حرارت بدن خارج میشه و سیستمی هست برای خنک کردن بدن! پس در حین تمرین سعی نکنید با لباس های گرم و پلاستیک پیچ کردن موضعی شکم یا هرجای بدن بیشتر عرق کنید که در نهایت چربی سوزی بیشتری بکنید، این اشتباه محضه!! لباس راحت بپوشید و لذت ببرید.
چربیسوزی هیچ فرمول و معجزه و یا مکمل و میانبری سریع نداره، تنها راهش رعایت رژیم و فعالیت بدنی(تمرین مقاومتی و فعالیت های هوازی) هست!! با برنامه مشخص و هدفمند و با انگیزه قوی!!
دیگر مطالب مرتبط
فاکتورهای موثر در خستگی حین ورزش
https://ainazstrainings.com/posts/10040/فاکتورهای-موثر-در-خستگی-حین-ورزش
شش خطا بعد از انجام تمرينان ورزشی
https://ainazstrainings.com/posts/10038/شش-خطا-بعد-از-انجام-تمرينان-ورزشی
چه رژیم غذایی باعث افزایش متابولیسم بدن می شود؟
https://ainazstrainings.com/posts/10004/چه-رژیم-غذایی-باعث-افزایش-متابولیسم-بدن-می-شود
تغذیه مهمتر است یا تمرین؟
اینتروال
فرهنگ رژیم
کم آبی
شاخص گلایسیمیک چیست
با نخوردن وعده های غذایی، چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
چگونه بدن خود را جوان نگه داریم؟
چرا کمبود ویتامین منجر به چاقی می شود؟
آشنایی با ۵ چربی مفید برای بدن
https://ainazstrainings.com/posts/10014/آشنایی-با-۵-چربی-مفید-برای-بدن
حذف نان و برنج برای لاغری ممنوع
چراچربی‌های شکمی ماندگار ومقاومند؟
غذاهایی خاص که به صاف كردن شكم كمك میکند
متابولیسم پایین یکی از دلایل کم نکردن وزن
ورزش حساسیت به انسولین را افزایش می‌دهد
عضلات ما بعد از ورزش به چند روز استراحت نیاز دارند؟
استرس عامل مهم در انباشته شدن چربی
آيا خوردن آب كرفس به مقدار زياد باعث لاغری می شود ؟
آیا ورزش های روزانه هوازی باعث عضله سوزی می شوند؟
جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن
لبنیات کم چرب بخورید تا چربی بسوزانید
چرا افراط در تمرین هوازی می‌تواند باعث افزایش وزن شود؟
تغذیه بعد از ورزش را نادیده نگیرید
بهتر بخوابید تا وزن کم کنید
سوختن عضله چیست ؟ و چگونه اتفاق می افتد؟
آيا در زمان تمرين حتما بايد عرق كنم ؟!
قرص های لاغری
سلولیت چیست؟
عوارض قرص های لاغری
چگونه بدون شل شدن پوست لاغر شویم‼️
آیا ورزش با لباس گرم، کالری بیشتری می‌سوزاند؟
تفاوت دویدن روی تردمیل و فضای باز
دلایل درد عضلانی بعد تمرین چیست و چگونه بر آن غلبه کنیم!